பெசாக் பென்சன் மூலம் • 18 மே, 2026

ஜெருசலேம், 18 மே, 2026 (TPS-IL) — எடையைக் குறைக்கும் நம்பிக்கையில் பலரும் உடற்பயிற்சி செய்வதில் மணிநேரங்களைச் செலவிடுகிறார்கள், ஆனால் எடையளவைக் குறிக்கும் இயந்திரத்தில் ஏறிப் பார்க்கும்போது சிறிய மாற்றத்தையே காண்கிறார்கள். புதிய இஸ்ரேலிய-அமெரிக்க ஆய்வு ஒன்று இதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது: அதிகரித்த உடல் உழைப்புக்கு ஏற்ப உடல் தன் ஆற்றல் பயன்பாட்டை மற்ற அமைப்புகளில் குறைப்பதன் மூலம் தகவமைத்துக் கொள்கிறது, இது உடற்பயிற்சியின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளை திறம்பட ஈடுகட்டுகிறது என்று டெல் அவிவ் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் திங்கள்கிழமை அறிவித்தனர்.

டெல் அவிவ் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் த்சாச்சி க்நாட் தலைமையில் கொலராடோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூட்டுறவுடன் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில், அதிக உடல் எடை கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் வாரத்திற்கு 4 முதல் 5 முறை என 12 வாரங்களுக்குக் கண்காணிக்கப்பட்ட நடைபயிற்சி திட்டத்தில் பங்கேற்றனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேம்பட்ட அளவீட்டு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி ஆற்றல் செலவு, உணவுமுறை மற்றும் உடல் அமைப்பை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்தனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்திக் கொண்டு உடற்பயிற்சி மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை எரித்த போதிலும், அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் குறைக்கவில்லை. இருப்பினும், கொழுப்பு குறைவது மற்றும் தசை நிறை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட உடல் அமைப்பில் அவர்கள் தெளிவான முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் அதிக ஆற்றல் திறன் கொண்டதாக மாறுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளித்தது. மேலும், ஓய்வுநிலை வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்தது, அதாவது பங்கேற்பாளர்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது குறைவான கலோரிகளை எரித்தனர், மேலும் அவர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போதும் குறைவான ஆற்றலையே பயன்படுத்தினர்.

ஆனால் மிகவும் ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்பு என்னவென்றால், முக்கிய உள் உறுப்புகளும் மாறின. உடலில் ஆற்றலை அதிகம் நுகரும் உறுப்புகளான கல்லீரலும் சிறுநீரகமும் சுமார் 5 சதவீதம் அளவுக்கு அளவில் குறைந்தன, அதே நேரத்தில் மூளை மாறாமல் இருந்தது. முக்கியமாக, பங்கேற்பாளர்கள் உண்பது குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கவில்லை என்பதை ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, அதாவது பங்கேற்பாளர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் ஈடுகட்டவில்லை என்பதை இது குறிக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, இந்த ஈடுகட்டுதல் உள் உடலியல் மாற்றங்களிலிருந்து வந்தது.

“உடற்பயிற்சி மட்டுமே எடையைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதே இதன் முக்கியச் செய்தியாகும்” என்று இந்த ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்ட ஆய்வகத்தின் பேராசிரியர் இப்தாக் கெப்னர் கூறினார்.

“உடற்பயிற்சியின் விளைவாக ஏற்படும் எடை இழப்பு பொதுவாக எதிர்பார்ப்பதை விடக் குறைவாகவே உள்ளது என்பதை விஞ்ஞானம் ஆண்டுகளாகக் காட்டியுள்ளது, மேலும் இந்த ஆய்வில், இந்த நிகழ்வை விளக்கும் உறுப்பு சுருங்கும் பொறிமுறை முதல் முறையாகக் கவனிக்கப்பட்டது. உடற்பயிற்சி தனித்துவமான மற்றும் கணிசமான உடல்நலப் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம், ஆனால் அது மட்டுமே எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் நோக்கம் கொண்டதல்ல” என்று அவர் விளக்கினார்.

எடை இழப்பு உத்திகள் உடல் உழைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் கவனமான கவனம் ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு கூட்டு அணுகுமுறையை நம்பியிருக்க வேண்டும் என்பதை இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள்suggest செய்கின்றன. அதிகரித்த செயல்பாட்டை ஈடுகட்டுவதற்காக உடல் தனது ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் செலவைக் குறைத்தால், அர்த்தமுள்ள மற்றும் நிலையான எடை இழப்பை அடைவதில் உணவு உட்கொள்ளலும் கலோரி கட்டுப்பாடும் உடற்பயிற்சியை விட மிகவும் தீர்க்கமான பங்கை வகிக்கக்கூடும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் பருமன் சிகிச்சை திட்டங்களில் வெற்றி எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது என்பதை மாற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தையும் இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் இழக்கவில்லை என்றாலும், அவர்கள் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தி, தசையைப் பெற்று கொழுப்பைக் குறைத்தனர். இதன் மூலம் மருத்துவர்களும் பயிற்சியாளர்களும் எடையளவைக் குறிக்கும் இயந்திரத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதைக் குறைத்து, கொழுப்பு சதவீதம், தசை நிறை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் போன்ற குறிகாட்டிகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கிறது.

கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றத் தகவமைப்பு குறித்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் — குறைந்த ஓய்வு ஆற்றல் செலவு மற்றும் அதிகரித்த இயக்கத் திறன் போன்றவை — சில நபர்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளின் போது தேக்கநிலையை அனுபவிப்பதற்கான காரண விளக்குவதற்கு உதவுகின்றன, மேலும் அவர்கள் தங்கள் பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை அவ்வப்போது சரிசெய்வதன் மூலம் பயனடையலாம்.

“மனித உடல் மிகவும் அதிநவீனமானது — சமநிலையைப் பேண தன்னை எவ்வாறு தகவமைத்துக் கொள்வது என்பது அதற்குத் தெரியும். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் எடை இழப்பு என்று வரும்போது, அது எப்போதுமே தனியாகப் போதுமானதாக இருப்பதில்லை” என்று க்நாட் கூறினார். “பொதுமக்களுக்கான தாக்கம் தெளிவாக உள்ளது: உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத அங்கமாகும். இது உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல்நலக் குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பைக் காண, அது பொருத்தமான ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.”

இந்த ஆய்வு சக மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட காம்யூனிகேஷன்ஸ் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்டது.